جدیدترین‌های «عملکرد عضلات»:

مکمل کراتین بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف، زمان و تداخل دارویی

کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت و ماهی یافت می‌شود اما بدن‌سازان اغلب با هدف افزایش قدرت عضلانی و کمک به رشد ماهیچه‌ها از مکمل کراتین استفاده می‌کنند. کراتین مونوهیدرات یکی از بهترین، ایمن‌ترین و ارزان‌ترین نوع کراتین‌ها است. به گزارش خبرگزاری ایمنا، کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که بدن‌سازان اغلب با هدف افزایش قدرت عضلانی و کمک به رشد ماهیچه‌ها از آن استفاده می‌کنند. منبع طبیعی انرژی بوده و به انقباض عضلات اسکلتی کمک می‌کند.کراتین این مسئله باعث می‌شود تا یک منبع انرژی ثابت در عضلات ایجاد شود تا ماهیچه‌ها بتوانند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. کراتین چیست؟ کراتین ماده‌ای مفید موجود در بدن بوده و به‌طور طبیعی دو درصد مواد کراتینی در...


آقایان به سیب زمینی لب نزنند

آفتاب‌‌نیوز : سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است. در مورد ویتامین‌های سیب زمینی لازم است بدانید که سیب زمینی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن، فسفر، روی، مس، ویتامین B ۶، فولات و نیاسین است. این مواد مغذی به درخشندگی پوست و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می‌کنند. محتوای کربوهیدرات بالای سیب زمینی باعث سیری آن‌ها می‌شود و به کاهش هوس خوردن کمک می‌کند. در این بخش تصمیم داریم در مورد خواص سیب زمینی برای مردان صحبت کنیم که در نوع...


۷ دلیل مهم برای اینکه آقایان بیشتر سیب‌زمینی بخورند

به گزارش همشهری آنلاین، سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است. در مورد ویتامین‌های سیب زمینی لازم است بدانید که سیب زمینی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن، فسفر، روی، مس، ویتامین B۶، فولات و نیاسین است. این مواد مغذی به درخشندگی پوست و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می‌کنند. محتوای کربوهیدرات بالای سیب زمینی باعث سیری آنها می‌شود و به کاهش هوس خوردن کمک می‌کند. در این بخش تصمیم داریم در مورد خواص سیب زمینی برای مردان صحبت کنیم که در...


مردان این خواص سیب زمینی را از دست ندهند

سیب زمینی یک منبع عالی از پتاسیم است و فواید زیادی مخصوصا برای آقایان دارد از این رو بهتر است آقایان بیشتر این ماده غذایی را مصرف کنند. به گزارش نمناک، سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است که در مطلب خواص سیب زمینی کامل به آن‌ها اشاره داشتیم.   در مورد ویتامین‌های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن، فسفر، روی، مس، ویتامین B۶، فولات و نیاسین است. این مواد مغذی به درخشندگی...


آقایان به این ۷ دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند!

سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است که در مطلب خواص سیب زمینی کامل به آن‌ها اشاره داشتیم. در مورد ویتامین‌های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن، فسفر، روی، مس، ویتامین B ۶، فولات و نیاسین است. این مواد مغذی به درخشندگی پوست و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می‌کنند. محتوای کربوهیدرات بالای سیب زمینی باعث سیری آن‌ها می‌شود و به کاهش هوس کمک می‌کند. ۱. سیب زمینی منبع عالی ویتامین C است ویتامین...


آقایان به ۷ دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند

آفتاب‌‌نیوز : سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است که در مطلب خواص سیب زمینی کامل به آن‌ها اشاره داشتیم. در مورد ویتامین‌های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن، فسفر، روی، مس، ویتامین B ۶، فولات و نیاسین است. این مواد مغذی به درخشندگی پوست و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می‌کنند. محتوای کربوهیدرات بالای سیب زمینی باعث سیری آن‌ها می‌شود و به کاهش هوس کمک می‌کند. ۱. سیب زمینی منبع عالی ویتامین C...


تاثير منفي حرکات کششي طولاني مدت قبل از ورزش برعملکرد بدن

خبرگزاری آریا - براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت : ورزش‌هایی که به توان سرعت و قدرت مناسبی نیاز دارند با انجام کشش دچار افت می‌شوند برای گرم کردن پویا به جای حرکات دویدن آرام و نرم یا دوچرخه سواری سبک می‌تواند قبل از کار ورزشی موثری باشد و انجام کشش را به زمان سرد کردن بدن پس اتمام فعالیت ورزشی انجام دهیم .به گزارش خبرگزاری آریا، رادیو سلامت دربرنامه به زندگی سلام کن با حضور دکتر براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی درباره تاثیر منفی حرکات کششی طولانی مدت قبل از ورزش برعملکرد بدن به گفتگو پرداخت دکتر براتی: موضوعی که امروز صبح می‌خواهیم صحبت کنیم انجام حرکات کششی قبل از فعالیت‌های ورزشی است آیا حرکت...


چگونه نانوتراشه می‌تواند از دست دادن عضلات را درمان کند؟

محققان دانشگاه ایندیانا یک نانوتراشه سیلیکونی کم تهاجمی برای برنامه‌ریزی مجدد عملکرد بافت‌ها ساخته‌اند. نانوترانسفکشن بافت می‌تواند عملکرد بافت را با اعمال یک جرقه الکتریکی بی‌ضرر برای تحویل ژن‌های خاص در کسری از ثانیه برنامه‌ریزی مجدد کند. خبرگزاری برنا؛ به تازگی فناوری توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا توسعه یافته است که می‌تواند بافت پوست را به رگ‌های خونی و سلول‌های عصبی تبدیل کند. این فناوری می‌تواند به‌عنوان درمانی برای از دست دادن عضلات به کار گرفته شود. نتایج این پروژه درقالب مقاله‌ای در Nature Partner Journals Regenerative Medicine منتشر شده است. این گروه ژن درمانی مبتنی بر نانوترانسفکشن بافت را به‌عنوان یک روش درمانی به کار گرفت تا ژنی که به عنوان محرک اصلی ترمیم و بازسازی عضلات شناخته...


نانوتراشه می‌تواند از دست دادن عضلات را درمان کند

محققان دانشگاه ایندیانا یک نانوتراشه سیلیکونی کم تهاجمی برای برنامه‌ریزی مجدد عملکرد بافت‌ها ساخته‌اند به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، محققان دانشگاه ایندیانا یک نانوتراشه سیلیکونی کم تهاجمی برای برنامه‌ریزی مجدد عملکرد بافت‌ها ساخته‌اند. نانوترانسفکشن بافت می‌تواند عملکرد بافت را با اعمال یک جرقه الکتریکی بی‌ضرر برای تحویل ژن‌های خاص در کسری از ثانیه برنامه‌ریزی مجدد کند.به تازگی فناوری توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا توسعه یافته است که می‌تواند بافت پوست را به رگ‌های خونی و سلول‌های عصبی تبدیل کند. این فناوری می‌تواند به‌عنوان درمانی برای از دست دادن عضلات به کار گرفته شود.نتایج این پروژه درقالب مقاله‌ای در Nature Partner Journals Regenerative Medicine منتشر شده است. این گروه ژن درمانی مبتنی بر نانوترانسفکشن بافت را به‌عنوان یک روش...


محمد کاسبی باردیگر در بیمارستان بستری شد/ ضعف عملکرد عضلات قلب

یلدا کاسبی فرزند محمد کاسبی بازیگر پیشکسوت سینما و تلویزیون درباره وضعیت این بازیگر که چند روزی است در بیمارستان بستری است بیان کرد: به دنبال نارسایی قلبی که پدرم داشت تعویض دریچه آئورت اسفندماه انجام شد. اما الان در ادامه این نارسایی قلبی، ریه‌ها آب آورده است. وی اضافه کرد: پدرم چند روز است در بیمارستان عرفان و در بخش آی‌سی‌یو تحت درمان است. عملکرد عضلات قلب در پی این نارسایی ضعیف شده بود و پزشکان سعی دارند با داروها راه حلی پیدا کنند. کاسبی در ادامه درباره وضعیت پدرش اظهار کرد: می‌خواهم دعا کنید، ضربان قلب بالاست و پدرم تحت مراقبت است. کد خبر 5562895 عطیه موذن


دوچرخه سواری اختلال در عملکرد عضلات را بهبود می بخشد

به گزارش جام جم آنلاین، مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه مک مستر کانادا انجام شد نشان داد که دوچرخه سواری منظم می‌تواند تحرک بیماران مبتلا به دیستروفی میوتونیک (MD)، یک بیماری ژنتیکی که باعث تحلیل عضلانی می‌شود، را تا حد زیادی بهبود بخشد. محققان مشاهده کردند بیمارانی که در این مطالعه شرکت کردند شاهد افزایش ۱.۶ کیلوگرمی توده عضلانی و کاهش دو درصدی چربی بدن بودند. آنها همچنین توانستند ۴۷ متر اضافی را در ۶ دقیقه راه بروند که توسط محققان در پایان آزمایش ۱۲ هفته‌ای آزمایش شد. «مارک تارنوپولسکی»، محقق ارشد، می‌گوید: «دوچرخه سواری به مدت ۳۵ دقیقه سه بار در هفته به مدت ۱۲ هفته منجر به افزایش ۳۲ درصدی در آمادگی کلی در افراد مبتلا به دیستروفی...


دوچرخه سواری منظم اختلال در عملکرد عضلات را بهبود می بخشد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه مک مستر کانادا انجام شد نشان داد که دوچرخه سواری منظم می‌تواند تحرک بیماران مبتلا به دیستروفی میوتونیک (MD)، یک بیماری ژنتیکی که باعث تحلیل عضلانی می‌شود، را تا حد زیادی بهبود بخشد. محققان مشاهده کردند بیمارانی که در این مطالعه شرکت کردند شاهد افزایش ۱.۶ کیلوگرمی توده عضلانی و کاهش دو درصدی چربی بدن بودند. آنها همچنین توانستند ۴۷ متر اضافی را در ۶ دقیقه راه بروند که توسط محققان در پایان آزمایش ۱۲ هفته‌ای آزمایش شد. «مارک تارنوپولسکی»، محقق ارشد، می‌گوید: «دوچرخه سواری به مدت ۳۵ دقیقه سه بار در هفته به مدت ۱۲ هفته منجر به افزایش ۳۲ درصدی در آمادگی کلی در...


یک توصیه برای کاهش عوارض شدید سرطان

آفتاب‌‌نیوز : متخصصان در این مطالعه به مزیت دیگری از لزوم حفظ برنامه ورزشی پی برده اند. آنها در آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد، دریافتند ورزش کردن قبل از ابتلا به سرطان با کُند شدن رشد تومور مرتبط است و به کاهش پیامدهای سرطان موسوم به سندرم تحلیل عضلات یا "کاشکسی" (cachexia) کمک می‌کند. کاشکسی، اختلال تحلیل رفتن عضلات است که بیش از ۸۰ درصد بیماران مبتلا به نوع پیشرفته سرطان به آن دچار می‌شوند و با یک سوم از تمامی موارد مرگ و میر ناشی از سرطان مرتبط است. افراد مبتلا به این اختلال دچار نوع شدیدی از تحلیل عضلانی و همچنین تحلیل ساختار و عملکرد قلب می شوند و به طور کلی کیفیت زندگی فرد تحت تاثیر...


۵ هشدار جدی فقر منیزیم در بدن!

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود. به گزارش naturalnews، کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی می‌شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می‌کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری...


فیزیوتراپی در تهران

 درمان این عارضه با تمرینات مناسب و اصولی میتواند منجر به بازیابی قدرت و عملکرد کف لگن و اسفنکتر آن شده و سایر علائم اختلال عملکردی را نیز تسکین دهد. اختلالات لگن شامل افتادگی مثانه، مجرای ادرار، روده کوچک، روده راست، رحم یا واژن به دلیل ضعف یا آسیب به رباط ها، بافت همبند و عضلات لگن است. فیزیوتراپی اختلالات کف لگن یک برنامه ساختاریافته برای توانبخشی عضلات کف لگن است که می تواند در درمان درد لگن، بهبود بیش فعالی مثانه، رفع بی اختیاری ادرار و مدفوع، پرولاپس (افتادگی رحم) و واژینیسموس مفید باشد. هدف از درمان این بیماری به واسطه فیزیوتراپی بهبود قدرت، افرایش هماهنگی و بهبود عملکرد عضلات کف لگن است. مرکز فیزبوتراپی بیمارستان تندیس با تکیه...


از کاهش خطر مرگ زودرس با نوشیدن قهوه تا تقویت عضلات بدن با ۳ ثانیه وزنه زدن

باشگاه خبرنگاران جوان - اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در سوم اسفند نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. علت پرخوری افراد به هنگام احساس درددانشمندان آمریکایی سرنخ‌هایی را در ذهن پیدا کرده اند که می‌تواند علت پرخوری افراد به هنگام درد کشیدن را توضیح دهد. مار از پونه بیزار است و پشه از روغن میخکیک مطالعه جدید روشی را برای بهبود اثربخشی یک جایگزین ارزان‌تر و ماندگارتر یعنی روغن میخک پیشنهاد می‌کند. خار مریم، راه حل طبیعی مشکلات سلامت از کلسترول تا عارضه‌های کبدیخار مریم خواص فراوانی دارد که از بین آن‌ها می‌توان به درمان مشکلات کبدی اشاره کرد. مصرف روغن زیتون چه تاثیری در جلوگیری از آلزایمر دارد؟منشاء، علت...


نحوه پیشگیری از آسیب‌ دیدگی و افزایش عملکرد عضلات

به گزارش جام جم آنلاین، برنامه PEP به منظور پیشگیری از آسیب های ورزشی است که تمریناتی از جمله گرم کردن، کشش، تقویت و پالیومتریک برای هماهنگی و تقویت عضلات تثبیت کننده مفصل زانو را شامل می‌شود. استفاده از تکنیک مناسب در تمام تمرینات بسیار مهم است و مربیان باید ضمن آموزش صحیح در پرش های ورزشکاران، فرودهای نرم را در تمرینات آن ها تقویت کنند. این برنامه باید ۳ بار در هفته انجام شود و اگر تمرینات ورزشکاران جوانتر از ۱۲ سال را در این برنامه گنجانده‌اید، پالیومتریک را روی یک خط بصری و سطح هموار انجام دهید و توجه کنید ورزشکار در هر پرش با ۲ پا فرود بیاید و تا زمانی که فرود کنترل شده نداشته باشد،...


عرضه ابزار ایرانیِ توانبخشیِ عضلات و کاهش‌وزن

گروهی از محققان یکی از شرکت‌های دانش‌بنیان دستگاهی برای تحریک عضلات عرضه کردند که علاوه بر توانبخشی عضلات موجب کاهش وزن نیز خواهد شد. به گزارش مشرق،‌ جعفر طالعی از محققان این طرح، طراحی و ساخت دستگاه‌های الکتروتراپی و فیزیوتراپی را از زمینه‌های تحقیقاتی این شرکت نام برد و اظهار کرد: بر این اساس موفق به طراحی و ساخت دستگاه EMS Body یا Electrical Muscle Stimulation شدیم که می‌توان از آن هم برای کاهش وزن لاغری و هم بازتوانی استفاده کرد. بیشتر بخوانید ماجرای ویلچرهای لاکچری کارخانه داخلی وی با اشاره به عملکرد این دستگاه، توضیح داد: عملکرد این دستگاه به این صورت است که عضلات بزرگ بدن را مورد تحریک الکتریکی قرار می‌دهد و باعث انقباض...


مکمل‌هایی که برای گیاهخواران ضروری است

به گزارش جام جم آنلاین، مهم است که رژیم غذایی گیاهخواران با مواد غذایی یا مکمل های دیگر تکمیل شود. در این مقاله 7 ماده مغذی که معمولا در رژیم های گیاهخواری وجود ندارد، مورد بررسی قرار گرفته است. مکمل های ضروری برای گیاهخواران 1. ویتامین D3 ویتامین D یک ماده مغذی ضروری با عملکردهای مهم بسیار است که ویتامین آفتاب نیز نامیده می شود. وقتی پوست در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، می تواند ویتامین D تولید کند. با این حال، اگر قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود باشد، باید آن را از طریق غذا یا مکمل ها دریافت کرد.بهترین منابع ویتامین D3 ماهی های چرب و زرده تخم مرغ است. منابع دیگر شامل مکمل ها، روغن...


ویتامین D بر سلامت عضلات تأثیر ندارد

بر اساس تجزیه و تحلیل همه داده‌های موجود، مکمل ویتامین D بر عملکرد، قدرت یا توده عضلات تأثیر مفیدی ندارد.   به گزارش پول نیوز، این تحقیق شامل بررسی ۵۴ مطالعه و ۸۷۴۷ شرکت کننده بود. به طور کلی، هیچ فایده‌ای از ویتامین D نسبت به دارونما برای بهبود سلامت ماهیچه‌ها مشاهده نشد. برعکس به نظر می‌رسد که ویتامین D از نظر کاهش حداکثر قدرت در خم شدن زانو و تمایل به کاهش نمره عملکرد بدنی، مضراتی را به دنبال داشته باشد.«لیز سوفی بیسلوف»، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان دانشگاه آرهوس دانمارک، می‌گوید: «معمولا مصرف مکمل ویتامین D برای بهبود قدرت و عملکرد ماهیچه‌ها در افرادی که وضعیت ویتامین D طبیعی یا کمی مختل شده دارند توصیه می‌شود.»وی افزود: «ما باید بیشتر...


آیا واقعا سبزیجات برگ‌دار تاثیر جدی در تقویت عضلات دارند؟

خوردن سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، کاهو، کلم و... به تحریک عملکرد عضلات کمک می‌کند و این تاثیر علاوه بر هر نوع فعالیت ورزشی در این زمینه خواهد بود. همه ما بارها قدرت ملوان زبل را پس از خوردن اسفناج دیده‌ایم و آن را طنز دانسته‌ایم اما در واقع، سبزیجات برگ‌دار تاثیر جدی در تقویت عضلات دارند. به گزارش برنا؛ اسفناج به‌خاطر مقدار بالای نیترات به عضله‌سازی کمک می‌کند. نتایج مطالعات محققان استرالیایی که به‌تازگی در نشریه Journal of Nutrition منتشر شد، نشان می‌دهد که مصرف روزانه سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج عملکرد عضله‌سازی را تقویت می‌کند. محققان برای تایید این مسئله، اطلاعات پزشکی و سلامت 3759 داوطلب را طی 12 سال ارزیابی کردند. آنها متوجه شدند دریافت روزانه نیترات بالا...


ویتامین D در سلامت عضلات موثر نیست

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از مدیکال اکسپرس،  تحقیقاتی صورت گرفته که شامل بررسی ۵۴ مطالعه و ۸۷۴۷ شرکت کننده بوده است.  لیز سوفی بیسلوف، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان دانشگاه آرهوس دانمارک، می‌گوید: معمولا مصرف مکمل ویتامین D برای بهبود قدرت و عملکرد ماهیچه‌ها در افرادی که وضعیت ویتامین D طبیعی یا کمی مختل شده دارند توصیه می‌شود. به طور کلی، هیچ فایده‌ای از ویتامین D نسبت به دارونما برای بهبود سلامت ماهیچه‌ها مشاهده نشد. برعکس به نظر می‌رسد که ویتامین D از نظر کاهش حداکثر قدرت در خم شدن زانو و تمایل به کاهش نمره عملکرد بدنی، مضراتی را به دنبال داشته باشد. اوو افزود: ما باید بیشتر مطالعه...


انحراف ستون فقرات چگونه درمان می‌شود؟

در موارد ساختاری و غیرقابل برگشت عللی مانند فلج مغزی، پوکی استخوان، شکستگی‌های ستون فقرات، عدم توازن در عملکرد عصبی عضلانی و اختلال در تکامل ستون فقرات به‌صورت مادرزادی نقش دارد.برای اصلاح این‌گونه انحرافات ستون فقرات در صورتی که بالای 50 درجه انحراف وجود داشته باشد، راهی جز جراحی وجود ندارد و فیزیوتراپی می‌تواند در موارد زیر 50 درجه با بهبود عملکرد و کیفیت زندگی بیمار و افزایش توانایی‌های او در انجام فعالیت‌ های شغلی و تفریحی کمک‌کننده باشد اما در موارد غیرساختاری یا برگشت‌پذیر که به‌دنبال نشستن و ایستادن در وضعیت‌های نامناسب و انجام ورزش‌ها و فعالیت‌های طولانی‌مدت با اعمال فشار روی یک طرف از ستون فقرات بروز می‌یابد با روش‌های مختلف فیزیوتراپی قابل برگشت است. تمرین درمانی و...


الکترولیت‌ ها: آن‌ها چیستند و چرا به آن‌ها نیاز دارید؟

الکترولیت‌ها چیست؟ به گزارش اقتصادآنلاین، آیا می‌دانید بدن شما برق را هدایت می‌کند؟ درست است! بدن شما نمک‌هایی دارد که در صورت حل شدن در آب به بار‌های مثبت و منفی تجزیه می‌شوند و بدن شما را قادر می‌سازد عملکرد‌های حیاتی عضلات، قلب و اعصاب را انجام دهد. الکترولیت‌ها شامل سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و انواع دیگر ترکیبات نمکی هستند که به تنظیم میزان آب بدن، انقباض عضلات، قدرت اسیدی خون و عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کنند. الکترولیت‌ها چه کاری انجام می‌دهند؟ بدن انسان حدود 60٪ آب دارد، بنابراین مدیریت سطح مایعات برای سلامتی ضروری است. این همان جایی است که الکترولیت‌ها وارد می‌شوند. آن‌ها به حفظ سطح مایعات مناسب، هم در سلول‌ها و هم در خون کمک می‌کنند. آیا کم...


۵ هشدار جدی بدن که خبر از فقر منیزیم می دهد

 کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد...


هشدار جدی کمبود منیزیم برای بدن

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. به گزارش برنا؛ کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان...


هشدار های جدی کمبود منیزیم

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود. ناطقان: بدن یک انسان بالغ، در حدود ۲۵ گرم منیزیم دارد که بیش از نیمی از آن در استخوان‌ها و بقیه در بافت‌های نرم بدن است. کمتر از یک درصد منیزم بدن در خون است که این مقدار توسط کلیه‌ها تنظیم می‌شود.کمبود منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدنکاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی می‌شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات...


فقر منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن

  سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود.   به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ بدن یک انسان بالغ، در حدود ۲۵ گرم منیزیم دارد که بیش از نیمی از آن در استخوان‌ها و بقیه در بافت‌های نرم بدن است. کمتر از یک درصد منیزم بدن در خون است که این مقدار توسط کلیه‌ها تنظیم می‌شود. کمبود منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی می‌شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی...


فقر منیزیم و5هشدار جدی برای بدن!

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود. ناطقان: سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود.کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد:کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی می‌شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است.گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب...


5 علامت جدی هشدار دهنده کمبود منیزیم در بدن

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. به گزارش برنا؛ کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان...


ارتباط کمبود ویتامین دی با ضعیف شدن عضلات

به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از دیلی‌میل، ویتامین دی به اصطلاح «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدتهاست شناخته شده است که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد. با این حال اخیرا محققان موسسه تحقیقات پزشکی «گاروان» استرالیا با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند که عدم دریافت کافی ویتامین د باعث کاهش عملکرد میتوکندری که به عضلات نیرو می‌دهد، می‌شود. علاوه بر این یافته‌ها نشان می‌دهد جلوگیری از کمبود ویتامین د در افراد مسن ممکن است به آنها کمک کند تا از انحطاط عضلانی مربوط به سن آنها نیز جلوگیری کنند. مطالعات اخیر حاکی از آن است که حدود چهار فرد از هر ۱۰ فرد اروپایی ممکن است از کمبود...


کمبود ویتامین D برعملکرد عضلات چه تاثیری دارد؟

نتایج یک مطالعه تازه تایید می‌کند که کمبود ویتامین D می‌تواند عملکرد عضلات و ماهیچه‌ها در افراد میانسال را مختل سازد. خبرگزاری میزان - ایسنا به نقل از خبرگزاری یونایتدپرس نوشت: متخصصان استرالیایی اظهار داشتند: کمبود سطح ویتامین D در جریان خون می‌تواند تاثیر منفی بر عملکرد ماهیچه‌ها به ویژه در افراد میانسال داشته باشد که دلیل آن کاهش تولید انرژی است. متخصصان در بررسی روی موش‌های آزمایشگاهی مشاهده کردند: موش‌هایی که دچار کمبود ویتامین D بوده اند حدود ۴۰ درصد با کاهش عملکرد میتوکندریایی در عضلات مواجه بودند که بر توانایی آن‌ها در تبدیل انرژی از غذا تاثیر گذاشته و در نهایت عملکرد و روند بهبود عضلات را محدود کرده است. میتوکندری ها، اجزای سلولی هستند که انرژی...


بلای که کمبود ویتامین دی بر سر عضلات می‎آورد

نتیجه یک مطالعه نشان می دهد کمبود سطح ویتامین دی در جریان خون تاثیر منفی بر عملکرد عضلانی به ویژه در بزرگسالان دارد. به گزارش برنا؛ افزایش سن با تغییرات زیادی در ترکیب بدن از جمله کاهش توده عضلانی، کاهش توده استخوانی و افزایش توده چربی همراه است و هیچ کاهشی در اجزای ترکیب بدن با افزایش سن، چشمگیرتر و بالقوه تر از کاهش توده عضلانی نیست. اکنون محققان در آزمایش هایی که روی موش انجام دادند، متوجه شدند؛ موش هایی که کمبود ویتامین دی داشتند با کاهش حدود ۴۰ درصدی در عملکرد میتوکندریایی عضلات خود مواجه شدند که احتمالاً توانایی آنها را در تبدیل انرژی از غذا و محدود کردن عملکرد عضلانی تحت تأثیر قرار می دهد. میتوکندری...


تاثیرکمبودویتامینDبرضعیف‌شدن عضلات

مطالعه اخیر محققان نشان داده است کمبود ویتامین د ناشی از کمبود نور خورشید ممکن است به ضعیف شدن عضلات منجر شود. ناطقان: به نقل از دیلی‌میل، ویتامین د به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت هاست شناخته شده است که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد.با این حال اخیرا محققان موسسه تحقیقات پزشکی "گاروان" استرالیا با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند که عدم دریافت کافی ویتامین د باعث کاهش عملکرد میتوکندری که به عضلات نیرو می‌دهد، می‌شود.علاوه بر این یافته‌ها نشان می‌دهد جلوگیری از کمبود ویتامین د در افراد مسن ممکن است به آنها کمک کند تا از انحطاط عضلانی مربوط به سن آنها...


ارتباط کمبودویتامین د باضعیف‌شدن عضلات

مطالعه اخیر محققان نشان داده است کمبود ویتامین د ناشی از کمبود نور خورشید ممکن است به ضعیف شدن عضلات منجر شود. ناطقان: به نقل از دیلی‌میل، ویتامین د به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت هاست شناخته شده است که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد.با این حال اخیرا محققان موسسه تحقیقات پزشکی "گاروان" استرالیا با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند که عدم دریافت کافی ویتامین د باعث کاهش عملکرد میتوکندری که به عضلات نیرو می‌دهد، می‌شود.علاوه بر این یافته‌ها نشان می‌دهد جلوگیری از کمبود ویتامین د در افراد مسن ممکن است به آنها کمک کند تا از انحطاط عضلانی مربوط به سن آنها...


ارتباط کمبود ویتامین د با ضعیف شدن عضلات

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از دیلی‌میل، ویتامین د به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت هاست شناخته شده است که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد. با این حال اخیرا محققان موسسه تحقیقات پزشکی "گاروان" استرالیا با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند که عدم دریافت کافی ویتامین د باعث کاهش عملکرد میتوکندری که به عضلات نیرو می‌دهد، می‌شود. علاوه بر این یافته‌ها نشان می‌دهد جلوگیری از کمبود ویتامین د در افراد مسن ممکن است به آنها کمک کند تا از انحطاط عضلانی مربوط به سن آنها نیز جلوگیری کنند. مطالعات اخیر حاکی از آن است که حدود چهار فرد از هر ۱۰ فرد اروپایی...


تاثیر کمبود ویتامین D برعملکرد عضلات در میانسالان

نتایج یک مطالعه تازه تایید می کند که کمبود ویتامین D می تواند عملکرد عضلات و ماهیچه ها در افراد میانسال را مختل سازد. به گزارش ایسنا، متخصصان استرالیایی اظهار داشتند: کمبود سطح ویتامین D در جریان خون می تواند تاثیر منفی بر عملکرد ماهیچه ها به ویژه در افراد میانسال داشته باشد که دلیل آن کاهش تولید انرژی است. متخصصان در بررسی روی موشهای آزمایشگاهی مشاهده کردند: موشهایی که دچار کمبود ویتامین D بوده اند حدود ۴۰ درصد با کاهش عملکرد میتوکندریایی در عضلات مواجه بودند که بر توانایی آنها در تبدیل انرژی از غذا تاثیر گذاشته و در نهایت عملکرد و روند بهبود عضلات را محدود کرده است. میتوکندری ها، اجزای سلولی هستند که انرژی حاصل از غذا...


تأثیر کمبود ویتامین D بر عملکرد عضلات در میانسالان

نتایج یک مطالعه تازه تأئید می‌کند که کمبود ویتامین D می‌تواند عملکرد عضلات و ماهیچه‌ها در افراد میانسال را مختل سازد. به گزارش ایمنا، متخصصان استرالیایی اظهار کردند: کمبود سطح ویتامین D در جریان خون می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد ماهیچه‌ها به ویژه در افراد میانسال داشته باشد که دلیل آن کاهش تولید انرژی است. متخصصان در بررسی روی موش‌های آزمایشگاهی مشاهده کردند: موش‌هایی که دچار کمبود ویتامین D بوده‌اند حدود ۴۰ درصد با کاهش عملکرد میتوکندریایی در عضلات مواجه بودند که بر توانایی آنها در تبدیل انرژی از غذا تأثیر گذاشته و در نهایت عملکرد و روند بهبود عضلات را محدود کرده است. میتوکندری‌ها، اجزای سلولی هستند که انرژی حاصل از غذا را فرآوری کرده و ممکن است برای...


کمبود ویتامین دی تاثیر منفی در عملکرد عضلانی دارد

به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، افزایش سن با تغییرات زیادی در ترکیب بدن از جمله کاهش توده عضلانی، کاهش توده استخوانی و افزایش توده چربی همراه است و هیچ کاهشی در اجزای ترکیب بدن با افزایش سن، چشمگیرتر و بالقوه تر از کاهش توده عضلانی نیست. اکنون محققان در آزمایش هایی که روی موش انجام دادند، متوجه شدند؛ موش هایی که کمبود ویتامین دی داشتند با کاهش حدود ۴۰ درصدی در عملکرد میتوکندریایی عضلات خود مواجه شدند که احتمالاً توانایی آنها را در تبدیل انرژی از غذا و محدود کردن عملکرد عضلانی تحت تأثیر قرار می دهد. میتوکندری ساختارهایی در سلول است که انرژی حاصل از غذا را فراوری می کند و ممکن است برای عملکرد بهینه به ویتامین دی نیاز داشته باشند. یافته ها حاکی از آن است...


ضرورت مصرف سبزیجات پهن برگ برای تقویت عضلات

طبق تحقیقات جدید، مصرف روزانه فقط یک فنجان سبزیجات پهن برگ می‌تواند عملکرد عضلات را تقویت کند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،  به نقل از ساینس دیلی؛ مطالعه محققان دانشگاه ادیت کووان استرالیا نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از نیترات دارند که عمدتاً از طریق مصرف سبزیجات به‌دست می‌آورند، عملکرد عضلانی اندام تحتانی‌شان به طور قابل توجهی بهتر است. عملکرد ضعیف عضلات با خطر بیشتر زمین خوردن و شکستگی ارتباط دارد و به عنوان شاخص کلیدی سلامت عمومی در نظر گرفته می‌شود. محققان داده‌های ۳۷۵۹ استرالیایی را که در یک مطالعه ۱۲ ساله در مؤسسه دیابت قلب و دیابت ملبورن شرکت کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند افرادی که بیشترین میزان مصرف...


مصرف سبزیجات پهن برگ سبز برای تقویت عضلات ضروری است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، مطالعه محققان دانشگاه ادیت کووان استرالیا نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از نیترات دارند که عمدتاً از طریق مصرف سبزیجات بدست می‌آورند، عملکرد عضلانی اندام تحتانی شأن به طور قابل توجهی بهتر است. عملکرد ضعیف عضلات با خطر بیشتر زمین خوردن و شکستگی ارتباط دارد و به عنوان شاخص کلیدی سلامت عمومی و سلامتی در نظر گرفته می‌شود. محققان داده‌های ۳۷۵۹ استرالیایی را که در یک مطالعه ۱۲ ساله در مؤسسه دیابت قلب و دیابت ملبورن شرکت کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند کسانی که بیشترین میزان مصرف منظم نیترات را دارند، ۱۱ درصد قدرت اندام تحتانی قوی‌تر از افرادی دارند که کمترین میزان مصرف نیترات...


تاثیر تغذیه در کاهش گرفتگی عضلات ورزشکاران

«علی کشاورز» متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی ایرنا، افزود: یکی از روش‌های شناخته‌شده و موثر در کاهش گرفتگی عضلات ورزشکاران تغذیه مناسب است،  از آنجا که بخشی از این عارضه مربوط به رادیکال‌های آزاد ایجادشده در محل آسیب است، مصرف غذاهایی با آنتی‌اکسیدان زیاد می‌تواند راه‌حل مناسبی باشد. وی اظهار داشت: برای کاهش حداکثری آسیب‌های مربوط به تخریب بافت عضلات در هنگام ورزش باید روز تمرین غذاهایی با آنتی‌اکسیدان زیاد مصرف کرد. این غذاها شامل محصولات غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم است. به علاوه مصرف خوراکی‌های فراوری‌شده باید به حداقل رسانده شود. کشاورز ادامه داد: پروتئین موردنیاز بهتر است از طریق گوشت، تخم‌مرغ، ماهی، محصولات لبنی، حبوبات و دانه‌ها و مغزهای روغنی تامین شود و اگر قرار است...


نحوه آماده سازی بدن برای حرکت

ایسنا/اصفهان قبل از اینکه شروع به حرکت کنیم، برخی از قسمت های مغز فعالیت خود را تغییر می دهند. یک مطالعه جدید از «دانشگاه اومئو Umeå»، عملکرد جدیدی از این فعالیت عصبی مقدماتی را مشخص می کند، مکانیسم دیگری که سیستم عصبی می تواند برای رسیدن به اهداف خود از آن استفاده کند. برای انجام حرکات ارادی قبل از اجرا مغز آماده می شود، به عنوان مثال، چنین آمادگی در فاصله بین دیدن یک فنجان قهوه و آغاز به دست گرفتن آن وجود دارد. نورونها در بسیاری از مناطق مغز فعالیت خود را در حین آماده سازی حرکت تغییر می دهند، به طریقی که جنبه های مختلف هدف مانند جهت حرکت مورد نظر را مشخص می کند. دانشمندان می دانند...


فرمول تابستان برای رفع خستگی و تقویت بدن

 هندوانه منبع خوبی برای پتاسیم است که بدن برای برخی عملکرد‌های مهم خود به آن نیاز دارد. پتاسیم برای احساس انرژی ضروری است، زیرا این ماده معدنی یک الکترولیت محسوب می‌شود که به عضلات و اندام‌ها برای ارائه عملکرد درست خود کمک می‌کند. روشی ساده برای تقویت سطوح انرژی و کسب احساسی بهتر بدون روی آوردن به کافئین یا محصولی تجویزی وجود دارد. هندوانه یک میوه تابستانی، آبدار و شیرین است و همچنین به واسطه محتوای مواد مغذی خود می‌تواند به مقابله خستگی و دلایل پنهان آن کمک کند. در حقیقت، مصرف هندوانه نشان داده است که عملکرد ورزشی افراد را بهبود می‌بخشد و به عنوان گزینه‌ای پیشگیرانه برای سکته مغزی و سکته قلبی مورد توجه قرار گرفته است. پیشگیری...


فرمولی برای رفع خستگی و تقویت بدن!

هندوانه منبع خوبی برای پتاسیم است که بدن برای برخی عملکردهای مهم خود به آن نیاز دارد. پتاسیم برای احساس انرژی ضروری است زیرا این ماده معدنی یک الکترولیت محسوب می شود که به عضلات و اندام ها برای ارائه عملکرد درست خود کمک می کند. ناطقان: زمان زیادی تا آغاز روزهای داغ تابستان باقی نمانده است و بار دیگر مبارزه با احساس خستگی و گرما آغاز می شود. اما روشی ساده برای تقویت سطوح انرژی و کسب احساسی بهتر بدون روی آوردن به کافئین یا محصولی تجویزی وجود دارد.به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، هندوانه یک میوه تابستانی، آبدار و شیرین است و همچنین به واسطه محتوای مواد مغذی خود می تواند به مقابله خستگی و دلایل پنهان آن...


بروز دردهای مختلف کمر با عادت‌های اشتباه/ اهمیت تقویت عضلات برای بهبود عملکرد بدن/ بی توجه‌ای باعث تغییر ستون فقرات می‌شود

از عوامل دیگر کمر درد می‌توان به کیفوز پشتی، انحراف جانبی ستون فقرات، لغزش مهره‌ای، تنگی کانال نخاعی و پوکی استخوان اشاره کرد که بین مردم بسیار شایع است و هم به صورت مادرزاد و هم در سنین بزرگسالی ایجاد می‌شوند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، یکی از شایع‌ترین دردهایی که هر فرد حداقل یک بار در طول عمر خود دچار آن می‌شود، کمر درد است. شدت کمردرد می‌تواند بین افراد متفاوت باشد و به صورت خفیف یا شدید ظاهر شود. کمردرد می‌تواند علل متعددی داشته باشد، از جمله بیرون زدگی دیسک یا آرتروز مفاصل بین مهره‌ای شایع‌تری آن‌ها است که در قسمت‌های پایین کمر درد شدید ایجاد می‌شود. عادت‌های اشتباه، بلند کردن اجسام سنگین، جابه‌جایی نادرست...


سرما چه تاثیری بر عملکرد دستگاه‌های بدن دارد؟

زمستان برای بسیاری از افراد فصلی ناخوشایند است، زیرا معمولا بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیشتر سراغ ما می‌آید، اما بررسی های جدید نشان داده است که سرما برای سلامت انسان مفید است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با نزدیک شدن به فصل زمستان، دمای هوا سردتر می شود؛ اگرچه بیشتر افراد ترجیح می‌دهند در این هوای سرد جای گرم و دنجی برای خود دست و پا کرده و در فضای گرم داخل خانه یا محیط کار به تماشای فیلم مورد علاقه خود مشغول شوند، باید بدانند که طبق بررسی های محققان هوای سرد مزایای زیادی برای سلامت آن‌ها دارد. در ادامه به بررسی فواید سرما بر عضلات بدن، دستگاه نفسی و کیفیت خواب افراد می‌پردازیم: اثر سرما بر عضلات بدن یکی...


خستگی عضلانی، مهم‌ترین عامل اختلال و کاهش عملکرد ورزشی

ایسنا/لرستان یک دکترای آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی گفت: خستگی عضلانی از مهم‌ترین عوامل اختلال و کاهش عملکرد ورزشی محسوب می‌شود. دکتر علی‌باقر نظریان در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: مفصل زانو به علت قرارگیری در بین دو اهرم بلند در معرض وارد شدن نیروهای مختلف است. وی ادامه داد: جهت‌گیری و ساختار مناسب لیگامان‌ها، کپسول مفصلی و مینیسک به‌طور چشمگیری در ایجاد ثبات سهیم است اما با درنظر گرفتن نیروهای زیادی که از مفصل می‌گذرند، این میزان ثبات کافی نیست. نظریان اضافه کرد: عوامل مختلفی در برهم زدن ثبات آن و آسیب‌دیدگی نقش دارند و یکی از عوامل خستگی بوده که به‌صورت محیطی و مرکز در بروز آسیب نقش دارد. این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان خاطرنشان کرد:...


رابطه میان رقص و سلامتی

) کنترل وزن و تناسب اندام: تحقیقات مختلف نشان می‌دهند که یک ساعت رقصیدن بسته به نوع رقص، بین دویست و پنجاه تا پانصد کالری انرژی می‌سوزاند که معادل کالری مصرف شده در بعضی ورزش‌ها مانند والیبال یا بیسبال می‌باشد. از طرف دیگر، چون این کالری توسط تمام عضلات و مفاصل بدن مصرف می‌شود، باعث تناسب اندام هم می‌گردد. ۲) افزایش قدرت عضلات، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن: ما برای رقصیدن تقریبا اکثر عضلات ارادی بدن را به کار می‌گیریم. به همین دلیل در صورت تداوم رقص به عنوان یک عادت، قدرت و انعطاف پذیری عضلات افزایش می‌یابد. از سوی دیگر، رقصیدن می‌تواند هماهنگی بین عضلات و مرکز تعادل بدن در مخچه را بهبود بخشد که این موضوع در سنین...


میکروب‌های روده در تنظیم توده عضلانی نقش دارند

 به نقل از ایرنا از پایگاه خبری مدیکال نیوز، به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می‌یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه‌های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام‌های داخلی بدن و به ویژه استخوان‌ها آسیب پذیر می‌شوند. معمولا توده عضلانی پس از ۵۰ سالگی، حدود ۱.۵ درصد در سال کاهش می‌یابد، این میزان پس از ۶۰ سالگی به ۳ درصد در سال می‌رسد. محققان دانشگاه نانیانگ در سنگاپور تحقیقات گسترده‌ای را در زمینه کاهش توده عضلانی مرتبط با سن آغاز کردند. این مطالعات با بررسی مدل‌های حیوانی نشان می‌دهد میکروبیوم روده نقش بسیار مهمی در تنظیم توده عضلانی و عملکرد آن دارند. این مطالعه نشان می‌دهد جوندگان بدون باکتری روده، عضلات ضعیف‌تری...


آناتومی و فیزیولوژی ستون فقرات و عملکرد کمر و گردن

آناتومی و اجزاء ستون فقرات انحناهای ستون فقرات  به نقل از کلینیک درمان کمر درد امید  ، ستون فقرات انحناهایی دارد که شکلی مشابه S می‌سازد؛ عضلات قوی، ستون فقرات را در جای خود نگه می‌دارند. اگر از طرفین به ستون فقرات یک فرد بزرگسال نگاه کنیم یک انحنای طبیعی به شکل S دارد. ناحیه گردن و پایین کمر (لومبار) یک انحنای مقعر دارد و انحنای قسمت صدری ستون فقرات کمی محدب است. منحنی‌ها شبیه یک فنر هستند که ضربات را جذب کره، تعادل را حفظ می‌کند و امکان حرکت ستون فقرات در جهات مختلف را تأمین می‌کند. عضلات شکم و کمر، انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ می‌کنند. در هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن و دراز کشیدن...


تاثیر عصاره اسفناج بر قدرت عضلات

مطالعات جدیدی که به تازگی تاثیر عصاره اسفناج را در بهبود عملکرد ورزشی مورد بررسی قرار داده نشان می‌دهد نوعی ترکیب فعال در عصاره اسفناج به میزان قابل توجهی قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشد. ناطقان: اسفناج سرشار از کلسیم، منیزیم و آهن بوده و به همین علت برخی آن را غذایی "فوق‌العاده" می‌دانند.برخی مطالعات نشان داده‌اند که اسفناج مزایای سلامتی گوناگونی از جمله پیشگیری از سرطان و آسم، کاهش فشارخون و کمک به کنترل عوارض دیابت دارد. آزمایش‌های جدید به بررسی پتانسیل دیگری از اسفناج یعنی بهبود عملکرد عضلات پرداخته‌اند، البته در این مطالعه عصاره گیاه اسفناج در مکمل‌های غذایی به جای گیاه آن مورد بررسی قرار گرفته است.متخصصان دانشگاه آزاد برلین در این مطالعه تاثیر "اکدیسترون" را بر عملکرد...


ازعوامل اختلال وکاهش عملکردورزشی

یک دکترای آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی گفت: خستگی عضلانی از مهم‌ترین عوامل اختلال و کاهش عملکرد ورزشی محسوب می‌شود. ناطقان: دکتر علی‌باقر نظریان اظهار کرد: مفصل زانو به علت قرارگیری در بین دو اهرم بلند در معرض وارد شدن نیروهای مختلف است.وی ادامه داد: جهت‌گیری و ساختار مناسب لیگامان‌ها، کپسول مفصلی و مینیسک به طور چشمگیری در ایجاد ثبات سهیم است اما با درنظر گرفتن نیروهای زیادی که از مفصل می‌گذرند، این میزان ثبات کافی نیست.نظریان اضافه کرد: عوامل مختلفی در برهم زدن ثبات آن و آسیب‌دیدگی نقش دارند و یکی از عوامل خستگی بوده که به صورت محیطی و مرکز در بروز آسیب نقش دارد.این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان خاطرنشان کرد: خستگی محیطی شامل فرآیندهایی است که هنگام...


خستگی عضلانی از مهم‌ترین عوامل اختلال و کاهش عملکرد ورزشی

دکتر علی‌باقر نظریان در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: مفصل زانو به علت قرارگیری در بین دو اهرم بلند در معرض وارد شدن نیروهای مختلف است. وی ادامه داد: جهت‌گیری و ساختار مناسب لیگامان‌ها، کپسول مفصلی و مینیسک به طور چشمگیری در ایجاد ثبات سهیم است اما با درنظر گرفتن نیروهای زیادی که از مفصل می‌گذرند، این میزان ثبات کافی نیست. نظریان اضافه کرد: عوامل مختلفی در برهم زدن ثبات آن و آسیب‌دیدگی نقش دارند و یکی از عوامل خستگی بوده که به صورت محیطی و مرکز در بروز آسیب نقش دارد. این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان خاطرنشان کرد: خستگی محیطی شامل فرآیندهایی است که هنگام فعالیت ورزشی منجر به افت ظرفیت نیروی تولیدی عضله در سطح دیستال یا...


کمبود کلسیم در ورزشکاران سبب گرفتگی عضلات و کشیدگی تاندون‌ها می‌شود

ساعت24 -یک متخصص تغذیه ورزشی معتقد است که کمبود یون کلسیم در ورزشکاران سبب اسپاسم یا گرفتگی عضلات می‌شود. دکتر غلامرضا جهانی در گفت و گو با ایسنا، درباره اهمیت کلسیم در ورزشکاران اظهار کرد: چون بیشتر کلسیم دریافتی در استخوان‌ها و دندان‌ها موجود است و تنها یک درصد آن در سایر اندام بدن است و انقباض همه ماهیچه‌های بدن وابسته به وجود کلسیم است، در نتیجه با بالا رفتن سن توده استخوانی به تدریج مواد معدنی‌اش را از دست می‌دهد و به دنبال آن عوارضی همچون شکستگی انتهای استخوان ران، روی هم جمع شدن ستون فقرات، اسپاسم یا گرفتگی عضلات، کشیدگی رباط‌ها و تاندون‌ها و… رخ می‌دهد. وی گفت: کلسیم چون عامل استحکام استخوان‌هاست باید در غذای نوجوانان...


فواید جالب آواز خواندن در حمام | در حمام آواز بخوانید

کشف دلیل علمی علاقه افراد به آواز خواندن در حماموقتی در حمام شروع به آواز خواندن می‌کنید مطمئنا به این فکر نمی‌کنید که چه فوایدی از فواید آواز خواندن پشت عادت شما پنهان است. با دلگرم همراه شوید.فواید آواز خواندن در حمام برای سلامتی۱ - تقویت عضلات گردنآواز خواندن در حمام باعث تقویت عضلات گردن، گلو، دهان و صورت می‌شود.۲ - تنفس بهتربا آواز خواندن عضلات شکم و قفسه سینه را درگیر می‌کند و با افزایش جریان هوا سیستم تنفسی را تقویت می‌کند.۳ - کاهش خروپفآواز خواندن باعث تحریک حنجره می‌شود و خرو پف را کاهش می‌دهد.۴ - تنظیم عملکرد تیروئیدآواز خواندن در حمام باعث تحریک غده تیروئید شده و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.۵ - بهتر نمودن عملکرد...


محققان با کمک سلول‌های بنیادی دارویی برای جوان‌سازی سلول‌های عضلانی طراحی کردند

محققان یک داروی امیدوار کننده طراحی کردند که ثابت شده می‌تواند اندازه، قدرت و وضعیت متابولیکی عضلات را در موش‌های پیر به طور قابل توجهی افزایش دهد. به گزارش گروه فناوری خبرگزاری دانشجو به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سلول‌های بنیادی، با افزایش سن، بدن ما به میزان قابل ملاحظه‌ای قابلیت ترمیمی و بازسازی کنندگی عضلات اسکلتی خود را از دست می‌دهد. تقریباً با شروع سن ۳۵ سالگی، توده عضلانی، قدرت و عملکرد عضلات به طور پیوسته کاهش می‌یابد. این می‌تواند در سنین پیری بسیار مشکل ساز باشد و بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد.محققین دانشگاه تگزاس پروتئینی را در سلول‌های بنیادی عضلانی شناسایی کرده اند که به نظر می‌رسد با عملکرد نامناسب این سلول‌ها در زمان پیری مرتبط باشد....


تولید دارویی برای جوان سازی سلول‌های عضلانی با سلول بنیادی

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سلول‌های بنیادی، افزایش سن، بدن ما به میزان قابل ملاحظه‌ای قابلیت ترمیمی و بازسازی کنندگی عضلات اسکلتی خود را از دست می‌دهد. تقریباً با شروع سن ۳۵ سالگی، توده عضلانی، قدرت و عملکرد عضلات به طور پیوسته کاهش می‌یابد. این می‌تواند در سنین پیری بسیار مشکل ساز باشد و بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. محققین دانشگاه تگزاس پروتئینی را در سلول‌های بنیادی عضلانی شناسایی کرده اند که به نظر می‌رسد با عملکرد نامناسب این سلول‌ها در زمان پیری مرتبط باشد. در ادامه آنها یک داروی ریز مولکول را طراحی کرده اند که می‌تواند روی این پروتئین اثر بگذارد. با ریست کردن سلول‌های بنیادی عضلانی به مرحله‌ای جوان‌تر ما قادر...


ایجاد دارویی برای جوان سازی سلول های عضلانی

به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، با افزایش سن، بدن ما به میزان قابل ملاحظه ای قابلیت ترمیمی و بازسازی عضلات اسکلتی خود را از دست می دهد. تقریبا با شروع سن 35 سالگی، توده عضلانی، قدرت و عملکرد عضلات به طور پیوسته کاهش می یابد. این امر می تواند در سنین پیری بسیار مشکل ساز باشد و بر زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. محققین دانشگاه تگزاس پروتئینی را در سلول های بنیادی عضلانی شناسایی کرده اند که به نظر می رسد با عملکرد نامناسب این سلول ها در زمان پیری مرتبط باشد. در ادامه، آن ها یک داروی ریز مولکول را طراحی کرده اند که می تواند روی این پروتئین اثر بگذارد. با ریست کردن سلول های بنیادی...


راه جدید برای درمان از دست رفتن عملکرد عضلانی

به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، این محققین عملکرد سلول های بنیادی عضلانی که در دیستروفی عضلانی دوشن مختل شده است را احیا کردند و این امر منجر به بازسازی موثر عضلات و مهار تحلیل پیشرونده قدرت عضلانی شد. دیستروفی عضلانی دوشن یک بیماری ارثی است که عضلات را تضعیف می کند و در دهه دوم یا سوم زندگی فرد منجر به مرگ وی می شوند. از هر 3600 پسر یک نفر مبتلا به دیستروفی عضلانی دوشن می شوند و درمانی نیز برای آن وجود ندارد. پیش از این محققین دریافته اند که دیستروفی عضلانی دوشن روی سلول های بنیادی عضلانی تاثیر می گذارد(نه فقط فیبرهای عضلانی). سلول های بنیادی عضلانی مسئول ترمیم فیبرهای عضلانی بعد از آسیب و...


عملکرد واقعی دست ربات‌ها با عضلات زنده آزمایشگاهی

محققان ژاپنی موفق به ابداع روشی شده‌اند که از ماهیچه‌های زنده در ربات‌ها استفاده می‌کند و با یکپارچه کردن آنها امکان عملکرد شبه‌انسانی را به ربات می‌دهد. به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، وقتی صحبت از ساخت ربات‌ها می‌شود، چرا از هیچ شروع کنیم وقتی طبیعت، مواد و قطعات بهتری از قطعات مصنوعی را برای ما طراحی کرده است؟ محققان دانشگاه توکیو در حال حاضر راه جدیدی برای تلفیق بافت ماهیچه‌های زنده بر روی یک اسکلت رباتیک ایجاد کرده‌اند که باعث می‌شود ربات‌ها به شیوه واقعی حرکت کنند و اعضای بدنشان را حرکت دهند. این اولین بار نیست که دانشمندان ربات‌ها و سلول‌های زنده را مخلوط کرده‌اند. در سال 2016، محققان از سلول‌های قلب موش متصل به یک...


دلایلی که نشان می دهند منیزیم بدن تان کم است

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی Freedom می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر...


فشار نامتعارف عملکرد مفاصل گردن را مختل می‌کند

مصلح‌الدین ادیب حسامی فیزیوتراپست در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره مضرات استفاده بیش از حد از تلفن همراه و رایانه بر مفاصل گردن اظهار کرد: هنگامی که سر به صورت غیراستاندارد خم می‌شود و حتی زمانی که افراد انجام فعالیت روزمره را بدون رعایت نکردن مسائل پزشکی انجام می‌دهند بروز عارضه گردن درد و بیرون‌زدگی غضروف و حتی مفاصل ناحیه گردن را شاهد خواهند بود. وی ادامه داد:‌  هنگام نگاه کردن به صفحه مانیتور به ازای هر 15 درجه که افراد گردن خود را خم می‌کنند 4 کیلو به وزن سر 5 کیلوگرمی اضافه می‌شود  که همین امر در دراز مدت باعث بروز آسیب های جدی به مهره‌های گردن و عضلات اسکلتی می‌شود. ادیب...


بازیابی عملکرد حرکتی دست با استفاده از رابط مغز و رایانه

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از پایگاه خبری ساینس دیلی، علیرضا قره باغی و همکاران او که این تحقیقات را به انجام رساندند، برای آزمایش این فناوری از داوطلبان خواستند دست خود را درون دستگاهی قرار دهند که قادر است به صورت منفعل انگشتان را حرکت دهد و سپس بدون این که دست خود را حرکت دهند، به باز کردن آن فکر کنند.در این آزمایش رابط کامپیوتر و مغز توانست همزمان با دریافت محرک‌های مغزی از غشای حرکتی، انگشتان دست را با استفاده از دستگاه رباتیک حرکت دهد و احتمالا با استفاده از توان پردازشی سایر نورون‌ها سیگنال عصبی مغز را تشدید کند. این سیگنال در زمانی که داوطلبان به حرکت دادن دست فکر نمی‌کردند، تضعیف...


تولید عضلات انسانی دارای عملکرد از سلول پوستی

مهندسان زیست پزشکی اولین عضلات اسکلتی انسانی دارای عملکرد را از سلول‌های بنیادی پرتوان القایی تولید کرده‌اند. به گزارش گروه علم و فناوری آنا از پایگاه اطلاع‌رسانی سلول‌های بنیادی، اولین بار در سال ۲۰۱۵، محققان دانشگاه Duke توانستند بافت عضلانی انسانی دارای عملکرد را از سلول‌های به‌دست آمده از بیوپسی‌های عضلانی تولید کنند. اما در مطالعه‌ای جدید، آنها توانسته‌اند تنها به کمک سلول‌هایی که از خراشی ساده روی پوست افراد گرفته شده بودند، این سلول‌های عضلانی را تولید کنند. در مطالعه قبلی، بیوپسی‌های عضلانی در قالب میوبلاست‌ها صورت گرفت که قادر به ایجاد فیبرهای عضلانی نابالغ بودند. کشت این میوبلاست‌ها روی داربست‌های سه‌بعدی پر شده از یک ژل تغذیه کننده منجر به این شد که این میوبلاست‌ها به صورت...


عرضه دستگاهی برای اندازه‌گیری عملکرد عضلات در رزمی‌کاران

محققان کشور بر اساس سنسورهایی که طراحی کردند، دستگاهی برای تست مدت زمان عکس العمل در رزمی کاران عرضه کردند که قادر به اندازه گیری عملکردهای عضلانی ورزشکاران است.   به گزارش ایسنا، در ورزش‌های رزمی بارها و بارها ورزشکاران در شرایط پاسخ به فعالیت‌های حریف خود قرار می‌گیرند که این عکس العمل می‌تواند سبب باخت یا برد فرد شود. دستگاه‌هایی که تاکنون برای سنجش زمان عکس العمل ورزشکاران طراحی شده است تنها زمان عکس العمل آنها را در شرایط عادی و بدون قرار گرفتن در شرایط مسابقه و همچنین زوایای ضربه زدن را اندازه گیری می‌کند. زمان عکس العمل یکی از اصلی‌ترین فاکتورهای یک رزمی کار است که با انجام تمرین‌های متفاوت و میزان خستگی فرد این مدت را...


اختلال عملکرد عضلات کف لگن می تواند ایجاد استرس نماید

به گزارش جام نیوز، دکتر جواد صراف زاده اظهار کرد: عملکرد کنترل ادرار زنان بعد از زایمان به ویژه در زایمان های سخت، به علت صدمات تروماتیک، ممکن است به طور موقت دچار اشکال شود که این مساله برای زنان به ویژه در سنین پائین (۲۵ تا ۳۵ سال) کاملا استرس زا است و زندگی طبیعی فرد را دچار آسیب می کند. وی افزود: این مشکلی است که چندان بروز داده نمی شود و از همین رو، آمار دقیقی در این زمینه وجود ندارد در صورتی که، می توان با فیزیوتراپی که شامل روش های تمرین درمانی فیزیوتراپی و استفاده از برخی تجهیزات فیزیوتراپی مانند تحریکات الکتریکی است، مشکلات بسیاری از این افراد را حل کرد. صراف زاده...


تاثیر تقویت عضلات بر عملکرد مغز

طبق یک مطالعه جدید، تقویت قدرت ماهیچه ها می تواند موجب تقویت عملکرد مغز در افراد دچار مشکلات خفیف شناختی شود.


انجام ورزش‌های استقامتی به عملکرد عضلات سرعت می‌بخشد

انجام ورزش‌های استقامتی و قدرتی نه تنها ورزشکاران را برای انجام هر رشته ورزشی آماده می‌کند بلکه بر ارتباط بین مغز و عضلات نیز تاثیرگذار است.